走过四月，我们已听到高考赛场的喧嚣，感受到从未有过的压力。有压力并不一定是坏事，水无压力不流，泉无压力不涌，人无压力就没有动力和干劲，适当的压力可以激发人的斗志，充分调动一个人的潜能。然而，当一个人的压力过大又会怎样呢？　　说个故事吧：有个杂技演员，脚蹬大缸多年，可谓驾轻就熟。因为年龄偏大，他决定改行。在告别舞台的晚上，他把亲戚朋友都请来观看。然而，正当人们为他精湛的演技喝彩时，他却“失手”，一脚蹬偏，偌大的瓷缸重重地砸在鼻梁上，他当场就昏了过去。事后人们问他：“凭你的技术怎么会出这样的意外？”他说：“那天我心里总是想，这是自己杂技生涯中的最后一场演出，又请了这么多的亲朋好友，一定要表演得很出色，不能出一点差错。谁知道越这么想，就越觉得紧张，结果就出事了。”　　当一个人的压力过大时，就会心情紧张、精力分散，甚至有焦虑不安、抑郁等一系列的心理问题。每年高考都会有这样的同学因压力过大而导致高考失利。怎么办？积极给自己减压，以轻松愉悦的良好心态参加高考。　　给自己减压，首先要增强自信，自信是舒缓压力的良药。当你对不可知的未来充满自信的时候，还会对高考有过重的压力吗?有了自信，你就能心平气和；有了自信，你就能情绪饱满；有了自信，你就能斗志昂扬，正确面对困难。　　如果你自觉自信心不强，压力太大时，就经常给自己一些积极的自我暗示吧：　　情绪过于紧张时，你可默念“放松、放松、放松”；心情烦躁时，你默念“平静、平静、平静”；心灰意懒时，你默念“我行、我行、我行”；惧怕考试时，你默念“该复习的东西，我都认真复习了，考试无外乎是我复习的内容”；考试失败后，你默念“天下没有常胜将军，下次我一定会考好”……这样，你过重的心理压力就会渐渐消除，对未来的高考充满自信。　　当然，高考前的个把月是学习最紧张的时候，可也是风和日丽、鸟语花香的时候啊！那么就趁课间，趁饭后睡前，趁任何可以利用的时间运动运动吧，跳绳、跑步、打乒乓球……哪怕只是校园里的几分钟漫步，也都能给自己紧张、烦恼、压抑等焦虑情绪提供一个“宣泄口”。这时，你的肌肉是紧张的，神经却是放松的，大汗淋漓之后，你会得到彻底的放松。同时，运动还能增强你的神经系统功能，锻炼你的意志，加深你的睡眠，增加你的记忆蛋白合成，从而提高你的学习效率，何乐而不为呢？　　运动过后，你一定会胃口大开。因运动增强的消化功能正可以为你紧张的学习提供充足的营养，要知道有些食物也能够直接帮助人们减轻心理压力呢！如维生素C。当人承受巨大的心理压力时，身体会消耗大量的维生素C。你在饮食上合理搭配食用瘦肉、鱼类、蛋禽类等食品的同时，再多摄取些如洋葱、青椒、花椰菜、草莓等富含维生素C的蔬菜和水果吧！　　饭后建议你听听音乐，因为音乐不仅是人类通用的“语言”，还是很好的“心理医生”呢，它可使你被压抑的欲望释放出来，取得心理平衡。尤其是听听轻音乐或古典音乐，更能帮助你减轻压力，消除你的紧张焦虑。　　充足的睡眠是保证精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，你千万不要牺牲睡眠时间来学习，因为睡眠过程是大脑合成记忆蛋白的过程，只有睡眠充足，才能提高记忆能力和学习效率，减轻焦虑，减轻你的心理压力。　　为自己减压，就是为成功加码，相信当高考到来的那天，你一定会像那位杂技演员以前的无数次成功的演出那样，在考场上“秀”出自己的精彩！               江苏/林元芝