高考已经过去4天了，考生们由忙碌紧张的备考状态骤然转换到放松闲适的休假状态，不少考生面对突如其来的放松，都表现出了难以适应的状态。记者在与哈市心理名师周薇的交谈中了解到，哈市高考生进入“后高考时代”，很多考生都开启了昼夜玩耍模式，而紧张过度夜不能寐的也不在少数，尽情撕书宣泄的也大有人在，其实这些都是后高考时代的常见心理问题，最重要的就是要有颗平常心。　　1　　放纵型　　表现：彻底开启玩乐模式　　周老师告诉记者，香坊区的王同学在高考结束后，把上百本课本、习题册聚成了一小堆，就开始扯书、撕书。父母问他为什么要撕书，他说就是为了宣泄压力。现在的小王每天手机、游戏机不离手，彻底开启了玩乐模式，昏天黑地地打网游，读网络小说，上网聊天，各种包宿K歌，同学聚会都已经排到了下个月。　　专家支招：运动旅行放松首选　　周老师说，考生在经历了压力极大的应试教育后，面对突如其来的放松容易出现情绪上的“井喷”。但是这种放纵并不能把累积三年的焦虑释放掉，而且不规律的作息会造成内分泌系统紊乱。甚至这种不健康的生活状态会影响到大学生活。周老师建议，考生应多选择打球、慢跑、游泳等健康的体育运动。此外，和三五好友、家人出游，也是非常好的选择。高考过后，更应该让自己沉静下来思考，哪些是自己需要保留的，哪些是自己应该改变的。　　2　　抑郁型　　表现：意志消沉拒绝交流　　周老师说她接触的还有一种出现频率较高的情况就是“抑郁型”考生，哈市一所重点中学的张同学，平时学习非常刻苦，成绩也很优异，模拟分数都能达到600分以上，但这次高考她发挥得不好，在估分之后，总成绩与原本期望的落差过大，张同学就开始意志消沉，不愿意和父母说话，甚至到了考后连续3天夜不能寐的地步。　　专家支招：适当宣泄分散注意力　　周老师想告诉这类考生，高考已经过去，应该理性面对，况且人在情绪低落时，往往容易低估自己的实际水平。周老师建议考生，首先应该和父母、好友主动沟通，把自己的负面情绪表达出来。另外，可以做一些自己有兴趣的事分散一下注意力，让自己重新找到价值感。但如果考生的情绪非常反常，已经到了严重影响日常生活的地步，建议最好是接受专业人士的帮助，帮助考生更快走出情绪的低谷。　　3　　空虚型　　表现：考后心里空落落　　据周老师介绍，除了放纵型和抑郁型，还有不少学生把高考当成是人生的终极目标，所以在高考结束后处于一种茫然的状态，现在有大片的时间摆在面前，不知道自己该做些什么，想思考未来却又毫无头绪，只好在考试结束后把所有缺的觉都补回来，在昏睡三天后，却又发觉无所事事，心里空落落的。　　专家支招：发掘兴趣体验生活　　周老师建议，考生应通过多种方式了解自己的兴趣、爱好、能力和特点，根据大学和专业的要求，结合时代性，确定最佳的报考目标。同时，还可以利用这个假期，尝试一下做家教，不仅可以将自己总结的有益学习经验传递给需要的人，还可以梳理一下自己的成长之路。也可以找一些可以接收暑期实习打工的地方，赚钱多少在其次，关键是体验生活，锻炼能力。