就快要高考了怎么办，好紧张！    心理上：感到不同程度的学习困难。    记忆力下降，精神难以集中，注意力易于分散，思维似乎停滞。记得很熟的单词怎么也想不起来，面对题目看了多遍，不知是什么意思。    生理上：容易疲倦、失眠、多汗、厌食、心跳加速、头脑混乱，甚至引起神经衰弱。不要紧张，考试焦虑情绪是一种常见的、基本的心理验。高考即将到来，怎样远离“考试焦虑情绪”呢？    对策一：调整认知，学会接纳就能缓解    有很多焦虑过度的考生都有这样的一种心理，当意识到自己焦虑时，觉得非常害怕紧张，认为自己不应该产生焦虑，千方百计想要把它控制住，可是越控制越焦虑，越焦虑就越紧张，最后陷入一种恶性循环，导致情绪全面崩溃。所以，无论考生还是家长，甚至全社会都应改变对焦虑的看法，焦虑不是什么大不了的事，人人都会焦虑，别控制它，学会接纳它，缓解它。　　对策二：充足自信可以有效减轻焦虑　　充足的自信可以有效地减轻焦虑的程度，为了保持自己充足的自信，我们要注意的是：1.给自己的目标要适当。完成目标要循序渐进，不可急于求成。2.不要攀比。每个人的基础、能力不一样，考试成功是考出你个人的水平，不是超过别人。3.不要迷信。要相信命运是掌握在自己的手中。4.积极的自我暗示。经常对自己说:“我能行！”“我有实力！”　　对策三：三种方法让你心平气和　　良好的情绪特征是心平气和，情绪饱满。大家可以做的是：1.以平常心对待高考。考试是对自己的检验，可以说是收获的时候 ，要满怀期待地去迎接她！2.学会深呼吸。有节奏地、缓慢地吸气和呼气，能有效地缓解焦虑，平复情绪。3.积极自我心理想象。多想象一些美好的、能够唤起自己积极情绪的想象。　　对策四：尽快进入备考状态，踏实努力增强自信　　有了一定的信心，保持平和的情绪，还要让自己进入状态：1.不要自我加压，增加不适当的目标，把大纲弄清楚足够了。2.充分重视以考待变，反复考进入状态。3.调节生物钟，晚上十一点左右就要睡觉。4.考前适当做一些已经做过的题，增强自信感。　　总之，轻度的压力感我们可以不去管它，因为一旦考完，学生的生理和心理自然就会放松下来，但是，如果真的是偏重的焦虑让学生坚持不了，甚至影响生活学习了，应该及时要向家长、老师或者同学倾诉，如果有需要可以让专业的人员帮助调节。